【スリング徹底解説】クライミングで必要な知識と使い方！用途別おすすめスリング14選
岩と沢さん
岩と沢
【おすすめ10選】クライミング用ハーネスの使い方と選び方を徹底解説！2026年版
岩と沢さん
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
ハーネスはクライミングの必須装備です。ハーネスは種類が多く、見た目も同じなので選び方で悩む方は多いです。ハーネス選びに失敗すると、懸垂下降や長時間の歩行で股回りが痛くなります。
この記事ではハーネスの名称と役割、調整方法、使用シーン別の選び方を解説します。この記事を読むと自分の使い方に合った快適なハーネスを選べます。ハーネスは使用シーンに合わせたモデル選びが最も重要です。
アルパインハーネスの選び方については以下の記事で解説しています。
【沢登り・雪山・バリエーション】アルパインハーネスの使い方と選び方を解説！
目次
【ベスト3】元店員が選ぶ！おすすめハーネス
ハーネスのおすすめを用途別に3つに選びました。
【初めてのハーネスに最適】ペツル／コラックスLT
ペツル(PETZL)
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ポチップ
値段が安く、カラーも豊富で、サイズ展開も多いので初めてのハーネスにぴったりです。ギアラックも使いやすく、後ろ側にはチョークバッグを下げられるホールループもあります。必要な機能が全て揃ってるので安心して長らく使えます。
【スペック重視】ペツル／アキラ
ポチップ
全てのクライミングで使える万能ハーネスです。長時間ハーネスにぶら下がっても快適な幅広ウェストベルト、沢山のギアをラッキングできるギアループが備わっています。レッグループにはバックルを使用しているので、冬季にも使いやすいです。オールシーズン、オールマイティに快適に使用できます。
【一つで全て使える】ブルーアイス／ヘイロ
ポチップ
ジムから自然の岩場まで使用できる、コンパクトで軽量なハーネスです。レッグループに足を通す必要はありますが、アルパインでも使える機能が備わっています。クライミング用とアルパイン用で2つ購入する必要がありません。
【一覧表】10モデルを比較
 ペツル／コラックスLT |  ブラックダイヤモンド／モーメンタム4S |  エーデルリッド／ジャイ4 |  ブラックダイヤモンド／ソリューションガイド |  ペツル／アキラ |  ブルーアイス／クエスタアジャスト |  ブラックダイヤモンド／ロングホール |  ブルーアイス／ヘイロ |  アークテリクス／AR-395a |  ペツル／シッタ | |
| 参考価格(税込) | 11,000円 | 11,550円 | 12,650円 | 14,300円 | 21,890円 | 20,680円 | 21,450円 | 26,400円 | 26,400円 | 28,710円 |
| ポイント | サイズが合わせやすい。ギアループが使いやすくてお値段も手ごろ。 | サイズ合わせがしやすい。ギアループが３D形成で使いやすい。 | ウェストベルトが動くので、ビレイループとギアループを常に適切な位置に調整できる。 | オールラウンドハーネス。ビレイループは段差がありません。 | 軽量。角度の付いたギアル－プが使いやすい。 | 軽量な4シーズンハーネス。装備も充実。 | マルチピッチにフォーカスしたハーネス | 快適さと使いやすさを犠牲にせず、軽量化とコンパクトさを実現。 | 全てのクライミングに必要な機能が備わる。 | 動きやすさ・使いやすさを追求したハーネス。ギアラックを分けられる。 |
| ギアループの数 | 4個＋小型ループ1個 | 4個 | 5個 | 4個 | 5個＋小さめループ1個 | 4個 | 6個 | 4個 | 5個 | 5個 |
| アイスクリッパースロットの数 | 0個 | 0個 | 0個 | 4個 | 0個 | 4個 | 2個 | 2個 | 4個 | 2個 |
| 重量 | 365g(サイズS) | 340g(Mサイズ) | 381g(Sサイズ) | 530g(Mサイズ) | 385g(Sサイズ) | 295g(Sサイズ) | 620g(Mサイズ) | 245g(Sサイズ) | 395g(Mサイズ) | 255g(Mサイズ) |
| オススメシーン | ・ショートルート ・短いマルチ | ・ショートルート ・短いマルチ | ・ショートルート ・マルチ | ・ショート ・マルチ ・アルパイン ・アイス | ・ショート ・マルチ ・アルパイン ・アイス | ・ショート ・マルチ ・アルパイン ・アイス | ・マルチピッチ ・ビッグウォール | ・マルチ ・ショート ・アルパイン ・アイス ・バリエーション | ・ショート ・マルチ ・アルパイン ・アイス | ・マルチ ・ショート ・アルパイン ・アイス ・バリエーション |
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初心者にはダブルバックルなどの、ギアループとビレイループの位置を適切に調整しやすいハーネスがおすすめです。サイズ選びに自信がある方は、シングルバックルの高機能なハーネスを選びましょう。
ハーネス選びがなぜ重要なのか？
ハーネスを適切に選ぶとクライミングが快適になります。自分の体型や使用シーンに合ってないハーネスを使用すると、腰回りが痛くなります。クライミングを快適に楽しむためにも、適切なハーネスを選びましょう。
ハーネスの名称と役割、調整方法
ハーネスの名称と役割について解説します。
【ウェストベルト】サイズ選びが重要
自身にハーネスのサイズが合っているかを確認できる重要なパーツです。以下のウエストベルトのサイズ調整を行い、サイズが合っているかを確認してください。
- ウェストベルトを腰骨の上に持ってくる
- ウエストベルトと腰の間に手のひらが入るぐらいまで閉める
- ビレイループをおへその下にもってくる
- ギアラックがバランスよく左右にある状態にする
- 余ったストラップはリテイナーに収納する
サイズが合ってないと、ビレイループとギアループの位置のバランスが悪くなります。快適なハーネスの条件は、サイズが自身に合っており、ウェストベルトが幅広で柔らかくて適度な厚みがあることです。
【レッグループ】荷重の分散と体勢を支えてくれる
墜落時の衝撃を腰回り全体に分散してくれる重要なパーツです。ハーネスを着用した際はレッグループのサイズが適切かも確認しましょう。レッグループに手のひらが入るぐらいだと適切なサイズです。
レッグループにはゴムかバックルでサイズを調整する物があります。それぞれのメリット・デメリットは以下のとおりです。
| ゴムタイプ | バックルタイプ | |
|---|---|---|
| メリット | ■足運びがしやすい ■快適な装着感 ■ハーネスが軽くなる | ■サイズ選びが簡単 ■ハーネスの寿命が長い。 |
| デメリット | ■ゴムが伸びると寿命 ■サイズ選びが難しい | ■太もも周りがゴワゴワする ■ハーネスが重くなる |
快適なハーネスを選びたいならゴムタイプ、サイズ選びを柔軟に行いたいならバックルタイプを選びましょう。
【ゴムストラップ】ハーネスに体重を預けた時の姿勢に関わる
レッグループの位置を決めるパーツです。レッグループの位置はロープにぶら下がったときの上体の安定に関わります。ロープにぶら下がったときに座れる姿勢になるなら問題ありません。上体が後ろに倒れる場合はゴムストラップを縮めてレッグループの位置を上げてください。
ゴムストラップを一時的に外せるハーネスが多いです。ゴムストラップを一時的に外すことで、ハーネスを全て脱がなくても用を足せます。特に女性はゴムストラップを外しやすい物を選びましょう。
【タイインループ(ポイント)】ロープを直接結ぶところ
ハーネスの交換頻度を見るポイントで重要な場所です。メインロープをハーネスと接合する際に使うので、最も摩耗します。ハーネスによっては、摩耗した際にインジケーターが出ることで交換時期を知らせてくれるモデルもあります。
【ビレイループ】ビレイデバイスをセットするところ
ビレイループもハーネスの交換頻度を見る重要なポイントです。ビレイループはビレイ器具を取り付けるなど、さまざまな使い方をします。ビレイループはハーネスの中でも最も強度のあるパーツですが、酷使すると破断します。以下のリンクはビレイループが破断して墜落死したトッド・スキナーの解説動画です。
>>Youtube:The Terrifying Last Minutes of Todd Skinner
ビレイループにガースヒッチを行う際は、ビレイループの回転を妨げ局所的に摩耗を引き起こす使い方に注意してください。
【ギアループ】ハーネスの使いやすさを左右する
ハーネスの使いやすさ(ギアを取り出しやすいか)を左右するパーツです。ギアループが硬い物は使いやすいです。ギアループが硬い物は｢ハード・モールドギアループ・３D形成｣などと言います。紐タイプのギアループは少し使いにくいです。
ギアループに、説明書に書いてある以上の荷重がかかる使い方をしてはいけません。例えばペツルの説明書には、ギアループ一つにつき最大荷重は5kgと記載があります。
【ホールループ】多くの人にとっては追加のギアループ
後ろのループのことです。一部のハーネスはギアループよりも頑丈なホールループもあります。強度に関しては説明書にて確認してください。多くの人にとっては追加のギアループとしての使い道です。
【アイスクリッパースロット】追加のギアラックを装着できる
アイスクリッパーと呼ばれる追加のギアラックを固定する物です。アイスクリッパーは各社が販売しており、製品名は異なります。アイスクリッパーはアイススクリューやハーケンなどのラッキングに便利です。
クライミングハーネスの選び方
いくつかのポイントがあるのでご紹介します。
【バックルの数】で選ぶ
ウェストベルトのバックルはシングルかダブルかのどちらかです。メリットとデメリットは以下のとおりです。
| シングル | ダブル | |
|---|---|---|
| メリット | ■装着感が良い ■ハーネスが軽い ■着脱が簡単 | ■サイズ選びが簡単 ■体格や服装の変化に合わせやすい |
| デメリット | ■体格や服装の変化に合わせにくい | ■装着感が少し悪い ■ハーネスが重い |
最近のハーネスはシングルバックルの物が多いです。冬季は着ぶくれするのでダブルバックルが良いとされていますが、サイズ選びに自信がある方は冬季用にシングルバックルを選んでも問題ありません。
【ギアループ】で選ぶ
ショートルートや人工壁などの短いルートならギアループは最低限の数でも良いです。マルチピッチなどの長いルートを登るなら、ギアループは多いほうが使い勝手が良いです。
【アイスクリッパーの有無】で選ぶ
アイススクリューやハーケンを使用するなら、アイスクリッパースロットがあるモデルを選びましょう。ペツルのキャリツールエボは、アイスクリッパーが無くても装着ができます。詳しくは以下の記事で解説しています。
>>【アイスクリッパーVSキャリツール】どちらが使いやすい?キャリツールEVOもレビュー
【詳細】おすすめハーネス10選
おすすめハーネスの詳細をご紹介します。
ペツル／コラックスLT
ペツルのコラックスLTはサイズ展開が豊富で誰にでも合いやすくなっています。値段もお手頃で、ギアループも使いやすいです。最初のハーネス選びに最適です。
| 重量 | 365g（Sサイズ相当） |
|---|---|
| ギアループの数 | 4個＋小型のループ |
| アイスクリッパースロットの数 | 無し |
| オススメシーン | ショートルートや短いマルチ。 |
ペツル(PETZL)
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ポチップ
エーデルリッド／ジャイ4
片バックルですが、ウェストベルトが動くのでサイズ調整が簡単です。レッグループも調整ができます。バックルからベルトを外すことで、アルパイン用ハーネスのように装着できます。後側のギアループはバックパックに干渉しにくい作りです。お値段も手ごろで、さまざまな用途に使えるハーネスです。
ジャイⅣは男性向け。ジャインⅣは女性向きです。
| 重量 | 381g（サイズS） |
|---|---|
| ギアループの数 | 4個＋小型のループ(チョークバッグ用) |
| アイスクリッパースロットの数 | 2個 |
| オススメシーン | マルチ、ショート、アルパイン、アイスクライミング |
EDELRID（エーデルリッド）
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ポチップ
ブラックダイヤモンド／モーメンタム4S
最安であっても機能に不備はありません。ウェストは両バックルでレッグループにもバックルがついているので、サイズが合わせやすいです。ギアループが３D形成されているのでとても使いやすい。
ウェストなどの生地も柔らかめで、初心者の最初のハーネス選びにオススメです。
| 重量 | 340g（Mサイズ） |
|---|---|
| ギアループの数 | 4個 |
| アイスクリッパースロットの数 | 無し |
| オススメシーン | ショートルートや短いマルチ |
Black Diamond
¥18,735 （2026/05/14 00:53時点 | Amazon調べ）
ポチップ
ブラックダイヤモンド／ゾーン
マルチピッチやビッグウォール、ウィンタークライミングなど長距離・長時間のクライミングでの快適性を追求したオールシーズン対応ハーネス。15本のクイックドローをラッキングできる大型ギアラックを4個装備。アイスクリッパースロットを4個備え、アイスクライミングにも対応。シームレスなインフィニティービレイループを採用、ビレイ/ラペル時にバータックの段差で生じる引っ掛かりを解消しています。
| 重量 | 530g（Mサイズ） |
|---|---|
| ギアループの数 | 4個＋ホールループ |
| アイスクリッパースロットの数 | 4個 |
| オススメシーン | マルチ、ショート、アルパイン、アイスクライミング |
Black Diamond
¥14,300 （2026/05/07 07:01時点 | Amazon調べ）
ポチップ
ペツル／アキラ
快適さと使いやすさを徹底追及した、ペツルのハイエンドハーネス。ハングドッグしても快適で、通気性と吸汗性に優れたウェストベルト。かさばるカムなどのギアもラッキングしやすい、角度のついたギアループ。レッグループにバックルを使用しているにも関わらず軽量です。
アイスクリッパーは無いですが、キャリツールエボを使用可能！
| 重量 | 405g（Mサイズ） |
|---|---|
| ギアループの数 | ギアループ×５+小さめのリアアクセサリーループ×１ |
| アイスクリッパースロットの数 | 0個（キャリツールエボを使用可能） |
| オススメシーン | クラック、ショート、マルチ、アルパイン、アイス |
ペツル(PETZL)
¥18,762 （2026/05/14 00:53時点 | Amazon調べ）
ポチップ
アークテリクス／AR395
アークテリクス／AR395(女性用はAR385)
4シーズンの使いやすさと、体重を預けた時に負荷が全体へといきわたるWSTテクノロジーに好評のあるハーネス。アイスクリッパーが4つ、レッグループは調整機能付き。ギアループも硬めなので扱いやすいです。
| 重量 | 395g（Mサイズ） |
|---|---|
| ギアループの数 | ギアループ×4+小さめのリアアクセサリーループ×１ |
| アイスクリッパースロットの数 | 4個 |
| オススメシーン | ショート、マルチ、アルパイン、アイス |
ARC'TERYX(アークテリクス)
¥26,400 （2026/05/07 07:01時点 | Amazon調べ）
ポチップ
ブルーアイス／クエスタアジャスト
アイスクリッパーが4個付いてます。岩場からアイスクライミングまで使いやすいハーネス。レッグループが調整できるので幅広い服装にも対応可能です。非常に軽い点も特徴です。
| 重量 | 310g（Mサイズ） |
|---|---|
| ギアループの数 | ギアループ×4 |
| アイスクリッパースロットの数 | 4個 |
| オススメシーン | ショート、マルチ、アルパイン、アイス |
登山とキャンプ用品のさかいや
¥20,680 （2026/05/14 00:54時点 | 楽天市場調べ）
ポチップ
ブルーアイス／ヘイロ
快適さを犠牲にせずに軽量化を実現したブルーアイスのハイエンドハーネス。ダイニーマをループ状に織り込むことにより、ウェストとレッグループを薄くしつつも、荷重分散(快適さ)を犠牲にはせず超軽量な仕上がりになってます。
縫い目の無いビレイループ。前2つのギアループは3D形成されているので非常に使いやすい。コンパクトで軽量なので、縦走時にザックに忍ばせておくのにも良い。2023年に新発売されたばかりです！
| 重量 | 245g（Sサイズ） |
|---|---|
| ギアループの数 | 4個 |
| アイスクリッパースロットの数 | 2個 |
| オススメシーン | マルチ、ショート、アルパイン、アイス、バリエーション |
ポチップ
ブラックダイヤモンド／ロングホール
幅広ウェストベルトとレッグループで、長時間のハングドッグでも快適。縫い目の無いビレイループが2つあるので、セルフとビレイで分けれるので操作性も良くなり、安全性も向上。ブラックダイヤモンドにしては珍しく、ギアループがウェストの横から出ており、ゴムストラップもバックル仕様で、使いやすさが向上しています！
| 重量 | 620g（Mサイズ） |
|---|---|
| ギアループの数 | 硬めのギアループ×5＋大型で強化されたホールループ |
| アイスクリッパースロットの数 | 2個 |
| オススメシーン | マルチピッチ全般、ビッグウォール |
Black Diamond
¥42,195 （2026/05/13 07:02時点 | Amazon調べ）
ポチップ
ペツル／シッタ
パフォーマンスを追求するクライマーに最適なハーネス『シッタ』は、軽量性と快適性を兼ね備えており、バックパックにコンパクトに収納できます。柔軟な薄型ウエストベルトにより、岩場でも山でも比類のない自由な動きを可能にします。５つのギアループにより、ロッククライミング、アイス・ミックスクライミングに必要なギアを全て携行可能です。強化されたタイインポイントは、ロープとの摩擦に強く設計されており、長期間にわたって何シーズンも使用できます。
| 重量 | 255g（Mサイズ） |
|---|---|
| ギアループの数 | ギアループ×4＋小さめギアループ×1 |
| アイスクリッパースロットの数 | 2個 |
| オススメシーン | マルチ、ショート、アルパイン、アイス、バリエーション |
ポチップ
クライミングハーネスのQ&A
ハーネスに関する疑問を解決します。
ハーネスの耐用年数は？
ハーネスに限らず、クライミングギアは一回の使用で交換が必要になることもあります。使用前に点検を行い、不安がある場合は使用してはいけません。最も摩耗の激しいビレイループやタイインループだけでなく、全体を点検しましょう。
耐用年数としてはマムート社の以下の基準が一つの参考となります。
- 未使用、最長10年
- 年に1～2回、 最長7年間
- 月に1回、 最長5年間
- 月に数回、最長3年間
- 毎週、 最長1年間
- ほぼ毎日、 1年未満
ブラックダイヤモンド社の基準は厳しく｢通常の使用と適切な手入れを行えば、ハーネスの耐用年数は約3年｣としています。引用リンクは以下です。
>>BD社：QC LAB: WORN BELAY LOOPS AND RETIRING A HARNESS
>>マムート社：Howlongdoclimbingharnesseslast
女性用と男性用の違いは？
女性用は男性用に比べてレッグループが少し大きく、ウェストベルトの位置が高くて細い傾向にあります。サイズが合えばどちらを装着しても問題ありません。
チェストハーネスは必要？
アブミを使った人工登攀や、重い荷物を背負って登るときはチェストハーネスがあると安全です。墜落時に上体が下側に落ちやすいからです。チェストハーネスは上体が下側に落ちるのを防いでくれます。子供は頭が重たく上体が下側に落ちやすいのでチェストハーネスとの併用がおすすめです。
外岩クライミングに挑戦しよう
外岩クライミングに挑戦したいけど、何から始めればよいのかわからず迷っている方もおられます。必要な知識や準備するクライミングギアは多いです。以下の記事では、これから外岩クライミングを始める方のために、必要なことと物を網羅的に解説しています。
>>【外岩クライミング入門】始め方や安全に楽しむための完全ガイド！ジムとは違うポイント
僕はアルパインが好きです。アルパイン人口を増やしたくてブログを書いてます。アルパインクライミングを始めてみたい方には以下の記事がおすすめです。
>>【安全に楽しむ】アルパインクライミングの始め方｜日本におけるアルパインの種類や、必要な知識など
映像でアルパインやクライミングの世界を楽しみたい方には以下の記事がおすすめです。クライミングの映画は面白くない物が多いですが、面白い映画をピックアップしました。無料で見られる方法を解説しています。
>>【無料で見れる】アルパインクライミングの映画｜おすすめ7選。感動と興奮をあなたに
最後に
ハーネスはクライミングの快適さを左右する道具です。お店で装着しただけではそのハーネスの良し悪しはなかなか分かりにくいです。最低でもぶら下がらないとわかりません。今回ご紹介したハーネスは用途に合わせて選べば間違いが無い物ばかりを選びました。参考にしていただければと思います。
アルパインハーネスの選び方については以下の記事で解説しています。
【沢登り・雪山・バリエーション】アルパインハーネスの使い方と選び方を解説！
このブログを書いてる人
■元登山ガイドステージⅡ
■元登山用品店のショップ店員
■JSPO山岳コーチ2
■JSPOクライミングコーチ1
8年間務めた仕事を退職し、海外登山を果すほどの登山愛好家。
現在は二児の父をしながら、家庭と登山の両立を目指しています。
Instagramの更新も頑張っています！
■元登山用品店のショップ店員
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