【2026年】登山用スリーピングマットの選び方|種類ごとおすすめ17選

THERMAREST(サーマレスト) アウトドアキャンプ屋外用マットレス Z ライトソル R 【日本正規品】 30317

ポチップ

シートゥサミットのベストセラー、ウルトラライトXRがリニューアルしました。厚みが5cmから6.5cmに増え、R値が1.1から3.6に上がりました。寝心地が良くなり、春から秋の山まで快適に寝られます。収納サイズはコンパクトなままです。

【クローズドセルの決定版】サーマレスト／Zライトソル

THERMAREST(サーマレスト)

マジックマウンテン(MAGIC MOUNTAIN) 登山クライミングアウトドアエアーマットスーパーライト2・160 163cm MM6319SL216

ポチップ

クローズドセルマットはどれも形が似ていますが、寝心地と断熱性能で裏切らないのはZライトソルです。これ1枚でも快適に寝られます。エアーマットと併用するならもう少し薄い他のマットでも良いです。オールマイティに使えるのはＺライトソルです。

【コスパの良いインフレータブル】マジックマウンテン／スーパーライトⅡ

マジックマウンテン(MAGIC MOUNTAIN)

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[KLYMIT(クライミット) ] 軽量マットイナーシャオゾン InertiaOzone 保証 (日本正規品) 青全身用

ポチップ

寝るときに音が鳴りにくいのはインフレータブルマットです。収納サイズや重さはエアーマットに劣ります。登山だけでなく、キャンプや車中泊でも使いたい方におすすめです。値段が安くコスパが良いのはスーパーライトⅡです。

【一覧表】17モデルを詳細に比較

以下の表ではエアーマットをまとめています。右にいくほどR値が高いです。

以下の表ではインフレータブルマットをまとめています。

以下の表ではクローズドセルマットをまとめています。

スリーピングマットの役割と3つの種類

スリーピングマットの役割は、快適に眠るために地面の凹凸や冷気から身体を守ることです。寒い時期だと寝袋だけでは地面からの冷気を遮断できません。断熱性の高いスリーピングマットが必要です。

スリーピングマットの種類について、以下の3種類を解説します。

エアーマット
インフレータブル
クローズドセル

エアーマット：最も軽量でコンパクト

空気を入れて膨らませるタイプです。登山用のエアーマットはコンパクトで軽量です。収納袋がエアーポンプになっている物も多く、設置と撤収も簡単です。断熱性能が高いモデルもあります。

エアーマットのメリットとデメリットは以下のとおりです。

メリット

■軽量でコンパクト
■種類が豊富
■収納が簡単

デメリット

■穴が空く可能性がある
■滑りやすい
■膨らます手間が必要
■使用時に生地が音を発する

モデルによって寝心地感は異なります。穴が空いた場合は補修パッチなどで修理が可能です。

インフレータブル：半自動で膨らむ

空気を入れて膨らませるエアーマットの中に、ウレタンなどのクッション材を入れたマットです。空気を入れる弁を開くと、クッション材が復元するので半自動で膨張します。マットの厚みを最大限にするには自分でさらに空気を入れる必要があります。

インフレータブルのメリットとデメリットは以下のとおりです。

メリット

■万が一パンクしても、最低限のクッション性と断熱性を維持できる
■寝心地が良い
■空気入れが簡単
■使用時に音が発生しにくい

デメリット

■穴が空く可能性がある
■エアーマットよりも重く、かさばる
■収納にコツが必要

収納する際は、空気を確実に排出するためのコツが必要です。空気が一方向にしか出ないタイプのバルブだと収納が簡単です。

クローズドセル：耐久性が最も高い

耐久性の高いクッション材なので、雑に扱えます。エアーマットやインフレータブルと比べて厚みは薄いです。エアーマットと併用する方も多いです。ロールタイプと折り畳み式があります。使い勝手が良いのは折り畳み式です。

クローズドセルのメリットとデメリットは以下のとおりです。

メリット

■雑に扱える耐久性の高さ
■価格が安い
■設置と撤収が速い

デメリット

■かさばる

スリーピングマットの選び方の6つのポイント

スリーピングマットの選び方について解説します。

【R値】断熱性能を数値化したもの

R値とはスリーピングマットの断熱性能を数値化したものです。数値が高いほど断熱性能に優れます。2種類のマットを併用した場合はR値は合算されます。クローズドセルの上にエアーマットを使用すると、暖かく快適に眠れます。

R値の具体例は以下のとおりです。

女性は寒さを感じやすい方が多いので、R値の高い物を選びましょう。僕は寒さに強いので、－15度でもR値2で快適に眠れています。寒さの感じ方は個人差で大きく変わります。

2020年頃まではメーカーによってR値の基準はバラバラでしたが現在は統一されています。昔スリーピングマットを購入された方は、現在のR値の確認をおすすめします。

【使用時サイズ】3サイズを比較

快適に寝たいなら大きい物がおすすめですが、収納サイズが大きくなる点に注意しましょう。

使用時のサイズを比較しました。

身長＋10cm以上の長さだと快適です。枕や身体が滑っても快適に寝られます。横幅が広いと両腕もマットに収まります。

身長と同じぐらいのマットで快適に寝たいなら、少しの工夫が必要です。枕は滑り落ちやすいです。枕を固定したとしても足がスリーピングマットから飛び出します。

コンパクトさや軽さを優先するなら、短いスリーピングマットが有効です。足元にはザックを置いて寝ます。僕は冬山でもこのスタイルで寝ることが多いですが、意外と快適に寝られます。

【マットの厚み】快適に寝たいなら最低でも2cm以上

下から：エアーマットの7.6cm、5cm、4cm、インフレータブルの5cm、2.5cm

横向きで寝ても底付きを感じない厚みは以下のとおりです。単体で使用する際の参考にしてください。

エアーマット：4cm
インフレータブル：2.5cm
クローズドセル：2cm

エアーマットやインフレータブルは、空気圧を調整して寝心地を調整できます。パンパンに膨らんだマットよりも、少し空気が少ない方が僕は好みです。厚いマットが快適なのは間違いありません。

スリーピングマットを座布団として使う際は、5cmのエアーマットや2.5cmのインフレータブルでは底つきを感じます。クローズドセルは底つきになりにくいです。

【収納サイズ】大きさを比較

収納サイズの目安です。クローズドセルは自分の好きな長さに切ってコンパクトにできます。参考に置いているボトルは500mlサイズです。

【生地の厚み】耐久性につながる

生地の厚みはデニールで表されます。生地が厚い(数値が高い)ほど丈夫で、使用時のカサカサ音が軽減されます。ボトム側の生地が厚いものだと安心です。素材はポリエステルよりもナイロンのほうが丈夫です。

クローズドセルマットは生地の厚みに関係なく耐久性が高いです。雑に使いたい場面にはクローズドセルがぴったりです。

【形状】スクエア型とマミー型の違い

スリーピングマットにはスクエア型とマミー型があります。軽量でコンパクトな物を選ぶならマミー型、少しでも快適に寝たいならスクエア型を選びましょう。登山用のマットはマミー型が多いです。主な違いは以下のとおりです。

スクエア型の特徴

■四角い
■快適に寝られる
■収納サイズと重量が増える

マミー型の特徴

■細長い楕円形
■必要最低限のサイズ感
■収納サイズと重量は減らせる

スリーピングマットを使用する際に注意すべき点

スリーピングマット選びで注意すべき点について解説します。

修理キットは必ず持ち運ぶ

エアーマットやインフレータブルは、穴が空くと使えなくなります。修理キットが同梱されている製品も多いです。意外と？ちゃんと簡単に修理ができるので、山には必ず持っていきましょう。

ポンプがあると楽で衛生的

エアーマットやインフレータブルを膨らます際はポンプが便利です。空気の薄い高山で口で空気を入れると苦しい場面もあります。収納ケースがポンプになっている場合はそれを使いましょう。別売りで小型の電動ポンプもあります。

口で空気を入れるとマット内に湿気がこもり、内部にカビが発生する可能性があります。しかし、長年口で膨らましたマットの中身を確認したところ、カビていなかったという記事もあります。

就寝中に体がずり落ちる

エアーマットやインフレータブルは、素材的に体が滑りやすいです。寝る場所が斜めだと就寝中に滑り落ちます。滑り止めが付いたマットもありますが効果は低いです。クローズドセルタイプは滑りにくいです。

おすすめエアーマット10選

エアーマットは種類が豊富です。ご自身の用途に合った物が必ず見つかります。信頼性があり、軽量でコンパクトになる登山向けのものを選びました。

クライミット／イナーシャオゾン

大胆にも必要な部分以外をカットしたエアーマットです。重量と収納サイズは他のマットと大差ありません。枕が一体化されているので、枕がずれません。また、寝袋の中に入れても使いやすいです。エアーマットは夏に使うと蒸し暑く不快に感じますが、イナーシャオゾンは快適です。

生地の厚さ	〔表面〕30D ポリエステル〔裏面〕75D ポリエステル
重量	360g
使用時のサイズ	55×183cm
収納サイズ	9×15cm
厚み、R値	厚さ=4cm、R値=公表無し
付属品	収納ケース、リペアパーツ
オススメ使用シーン	夏の低山

Klymit

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ニーモ／テンサーエリート

厚さが7.6cmと厚く、R値も2.4と冬山以外では十分な性能にも関わらず、トップクラスのコンパクトさと軽さです。生地は丈夫なコーデュラですが10Dと薄いので、下地には注意が必要です。心配な方は、薄いクローズドセルマットと併用しましょう。スモールサイズは160cmなので、ザックなどを足元に置いて使用する方法も有ります。

生地の厚さ	トップ＆ボトム：10D CORDURA®︎ナイロン
重量	スモール=215g レギュラー=540g
使用時のサイズ	スモール=160×51cm レギュラー=183×51cm
収納サイズ	スモール=7×14cm レギュラー=8×14cm
厚み、R値	厚さ=7.6cm、R値=2.4
付属品	専用スタッフサック、コンプレッションストラップ、パッドポンプ、リペアパッチ
オススメ使用シーン	春から秋の3000m級のテント泊

NEMO テンサーエリートショートマミー

Nemo

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SEA TO SUMMIT(シートゥサミット) ウルトラライトマット (レギュラー) エアストリームポンプスタッフサック付 ST81152

ポチップ

シートゥーサミット／ウルトラライトXRマット

他のメーカーにはない「エアスプリングセル構造」を取り入れたエアーマットです。ベッドのマットレスのように、セルが身体の形状に合わせて個別に変形するので快適な寝心地です。収納ケースがポンプになります。シートゥサミットのバルブは使いやすさと壊れにくさで定評があります。ピローロックシステムを使うと、枕がズレません。

生地の厚さ	ー
重量	スモール=390g レギュラー=415g
使用時のサイズ	スモール=168×55cm レギュラー=183×55cm
収納サイズ	スモール=10×19cm レギュラー=10×19cm
厚み、R値	厚さ=6.5cm、R値=3.6
付属品	ポンプ、リペアキット
オススメ使用シーン	春から秋の3000m級のテント泊

シートゥサミット(SEA TO SUMMIT)

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シートゥサミットイーサーライト XR マットレギュラー SEA TO SUMMIT ST81091 寝具スリーピングマットトラベル旅行フェスおしゃれキャンプアウトドア

ポチップ

シートゥサミット／イーサーライトＸＲマット

2025年新発売。シートゥサミットで最軽量、最厚、最も静かな「イーサーライトXTインサレーティッドマット」がモデルチェンジ。従来のサーモライト中綿の代わりに単層の反射フィルムを新採用。体熱を輻射し、マット内の対流を最小限にすることで効果的な断熱性を確保。これにより従来モデルより軽量化しつつ、R値が3.2から4.1にアップしています。

生地の厚さ	30/40Dナイロン
重量	スモール=445g レギュラー=470g ラージー=605g
使用時のサイズ	スモール=168×55cm レギュラー=183×55cm ラージ=198×64cm
収納サイズ	スモール=11×20.5cm レギュラー=11×20.5cm ラージ=11.5×24cm
厚み、R値	厚さ=10cm、R値=4.1
付属品	ポンプ、リペアキット
オススメ使用シーン	厳冬期3000m級の冬山以外

OutdoorStyle サンデーマウンテン

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MAGIC MOUNTAIN(マジックマウンテン) 登山クライミングデナリベース180 ブラック(BK) MM7212DB18

ポチップ

マジックマウンテン／デナリベース

寝返り時の音が静かな起毛ファブリックを使用しています。肌触りも良い。収納袋がエアーポンプになっています。ワイドタイプは両腕がマットからはみ出さないサイズ感。コストパフォーマンスに優れたマットです。

生地の厚さ	30D リップストップポリエステル(起毛)
重量	ショート=470g レギュラー=550g レギュラーワイド=570g
使用時のサイズ	ショート=148×52cm レギュラー=183×52cm レギュラーワイド=183×63.5cm
収納サイズ	ショート=9.5×24cm レギュラー=10.5×21cm レギュラーワイド=11.5×24cm
厚み、R値	厚さ=8cm、R値=4.8
付属品	エアーポンプ付き収納袋
オススメ使用シーン	厳冬期3000m級の冬山以外

マジックマウンテン(MAGIC MOUNTAIN)

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Rab／ウルトラスフィア5

ウルトラスフィア4.5がパワーアップしました。重量が345gでR値5.5はトップクラス。厚さも8cmあります。収納サイズも小さいです。。ポンプも付属しており、値段もお手頃です。生地はナイロンに強度で劣るポリエステルを使用しており、20Dと薄いので下地には注意が必要です。

生地の厚さ	20Dリサイクルポリエステル
重量	345g
使用時のサイズ	183cm x 51cm
収納サイズ	18×9cm
厚み、R値	厚さ=8cm、R値=5.5
付属品	ポンプサック、リペアキット、スペア逆止弁
オススメ使用シーン	厳冬期3000m級の冬山以外

Rab(ラブ) Ultrasphere 4.5 Regular Dark Pewter

Rab(ラブ)

マジックマウンテン(MAGIC MOUNTAIN) アウトドアマットデナリパス・ショートグレー(GY) MM5812DPS1

ポチップ

マジックマウンテン／デナリパス

コストパフォーマンスに優れたエアーマットです。短いショートタイプがあります。値段を抑えつつ、性能に妥協したくない方におすすめです。

生地の厚さ	30dリップストップポリエステル（起毛）
重量	ショート：530g レギュラー：640g
使用時のサイズ	ショート：148×52cm レギュラー：183×52cm
収納サイズ	ショート：24×9.5cm レギュラー：24×10.5cm
厚み、R値	厚さ=8cm、R値=6.8
付属品	ポンプサック
オススメ使用シーン	オールシーズン

マジックマウンテン(MAGIC MOUNTAIN)

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THERMAREST(サーマレスト) アウトドアキャンプ屋外用マットレスネオエアーXサーモ NXT R 【日本正規品】 30139

ポチップ

サーマレスト／ネオエアーXサーモ NXT

厳冬期の冬山まで対応できるR値7.3にも関わらず、収納サイズと重量が抑えられたマットです。サーマレストのマットは耐久性に定評があり、地面側の生地が70Dと厚く丈夫で、バルブは交換修理も可能です。ウィングロックバルブは空気を簡単に抜けるので、自分の好きな空気圧で寝られます。

生地の厚さ	30DHTナイロン/70Dナイロン
重量	レギュラー：439g レギュラーワイド：540g ラージ：567g
使用時のサイズ	レギュラー：183×51cm レギュラーワイド：183×64cm ラージ：196×64cm
収納サイズ	レギュラー：11×23cm レギュラーワイド：13×23cm ラージ：13×28cm
厚み、R値	厚さ=7.6cm、R値=7.3
付属品	ポンプサック、スタッフサック、リペアキット
オススメ使用シーン	オールシーズン

THERMAREST(サーマレスト)

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